Sensualitetsträning

1

STEG 1a: Introduktion (1 timme)
- Modul 1: Introduktion
- Modul 2: För vem kan sensualitetsträning vara hjälpsamt
- Modul 3: Kursens upplägg
- Kursens upplägg
- Modul 4: Att skapa tid
- Modul 5: Planering
- Modul 6: Kursens syfte
- Modul 7: Positiva effekter av sex
- Modul 8: När är denna kurs inte lämplig?
- Modul 9: En första gemensam övning
2

STEG 1b: Mindfulnessövning (minst 30 min)
- Modul 1: Vad är mindfulness?
- Modul 2: Mindfulness och sex
- Modul 3: Mindfulnessövning
3

STEG 1c: Inledande parövning (minst 30 min)
- Modul 1: Om att följa instruktioner
- Modul 2: Avhållsamhet från (gemensam) orgasm
- Modul 3: Förberedande parövning
- Modul 4: Utvärdering
4

Steg 2 - Närvaro i kroppen (omfattning: minst 1 vecka, minst 1 tillfälle/vecka)
- Modul 1: Avhållsamhet från (gemensam) orgasm
- Modul 2: Övning 1
- Modul 3: Utvärdering
5

Steg 3: Närvarande händer (omfattning: minst 1 vecka, minst 1 tillfälle/vecka)
- Modul 1: Avhållsamhet från (gemensam) orgasm
- Modul 2: Övning 2
- Modul 3: Utvärdering
6

Steg 4: Närvarande andning (omfattning: minst 1 vecka, minst 2 tillfälle/vecka)
- Modul 1: Avhållsamhet från (gemensam) orgasm
- Modul 2: Övning 3
- Modul 3: Utvärdering
7

Steg 5: Nyfiket utforskande (omfattning: minst 2 vecka, minst 1 tillfälle/vecka)
- Modul 1: Avhållsamhet från (gemensam) orgasm
8

Steg 5a: Relationell parövning
- Modul 1: Relationell parövning
9

Steg 5b: Övning 4
- Modul 1: Övning 4
- Modul 2: Utvärdering
10

Steg 6: Njuta närvarande (omfattning: minst 1 vecka, minst 1 tillfälle/vecka)
- Modul 1: Avhållsamhet från (gemensam) orgasm
- Modul 2: Övning 5
- Modul 3: Utvärdering
11

Steg 7: Framtida sex (omfattning: minst 1 vecka, minst 1 tillfälle/vecka)
- Modul 1: Avhållsamhet från orgasm upphävt
- Modul 2: Övning 6
- Modul 3: Utvärdering