Course curriculum

  • 1

    1:1 Introduktion (1 timme)

    • 1:1 Introduktion

    • För vem kan sensualitetsträning vara hjälpsamt

    • Kursens upplägg

    • Att skapa tid

    • Planering

    • Kursens syfte

    • Positiva effekter av sex

    • När är denna kurs inte lämplig?

    • En första gemensam övning
  • 2

    1:2 Mindfulnessövning (minst 30 min)

    • Vad är mindfulness?

    • Mindfulness och sex

    • Mindfulnessövning
  • 3

    1:3 Inledande parövning (minst 30 min)

    • Om att följa instruktioner

    • Avhållsamhet från (gemensam) orgasm

    • Förberedande parövning

    • Utvärdering
  • 4

    Steg 2 - Närvaro i kroppen (omfattning: minst 1 vecka, minst 1 tillfälle/vecka)

    • 2:1 Avhållsamhet från (gemensam) orgasm

    • 2:2 Övning 1

    • 2:3 Utvärdering

  • 5

    Steg 3: Närvarande händer (omfattning: minst 1 vecka, minst 1 tillfälle/vecka)

    • 3:1 Avhållsamhet från (gemensam) orgasm

    • 3:2 Övning 2

    • 3:3 Utvärdering
  • 6

    Steg 4: Närvarande andning (omfattning: minst 1 vecka, minst 2 tillfälle/vecka)

    • 4:1 Avhållsamhet från (gemensam) orgasm

    • 4:2 Övning 3

    • 4:3 Utvärdering

  • 7

    Steg 5: Nyfiket utforskande (omfattning: minst 2 vecka, minst 1 tillfälle/vecka)

    • 5:1 Avhållsamhet från (gemensam) orgasm
  • 8

    5:2 Relationell parövning

    • 5:2 Relationell parövning
  • 9

    5:3 Övning 4

    • 5:3 Övning 4

    • 5:4 Utvärdering

  • 10

    Steg 6: Njuta närvarande (omfattning: minst 1 vecka, minst 1 tillfälle/vecka)

    • 6:1 Avhållsamhet från (gemensam) orgasm

    • 6:2 Övning 5

    • 6:3 Utvärdering
  • 11

    Steg 7: Framtida sex (omfattning: minst 1 vecka, minst 1 tillfälle/vecka)

    • 7:1 Avhållsamhet från orgasm upphävt

    • 7:2 Övning 6

    • 7:3 Utvärdering